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Dicas para Relaxar

Dicas de conteúdo para relaxar o corpo e a mente

Confira métodos para diminuir o estresse do cotidiano

A quarentena é uma realidade em todo o mundo, ficar em casa para enfrentar o novo coronavírus se tornou um ato de saúde pública. E por que estudar em casa parece ser tão mais cansativo? Acontece que nosso lugar de paz para relaxar daquele dia estressante e tenso, agora é o mesmo onde precisamos trabalhar e estudar. 

Com essa realidade onde a casa também é escritório e sala de aula, podemos trazer vários problemas para nosso corpo, como: dores, insônia, ansiedade e muitos outros. Com a rotina cada vez mais apertada e corrida, também esquecemos de prestar atenção em nós, e isso nos esgota com muito mais facilidade.  

Sabemos que acalmar a mente é um desafio, principalmente quando nossa ansiedade e estresse estão elevados ao extremo. Mas, vamos tentar? Muitas das técnicas podem te ajudar a relaxar, consumir mais conteúdo e estudar para as provas com mais foco.

Dicas para Relaxar
Dicas para Relaxar

Então, aqui vão algumas dicas:  

1. Relaxe o corpo e mente 

O mais importante é tirar alguns minutinhos pra você e entender que relaxar não é perda de tempo. Se conectar com você mesmo e respeitar seus limites e vontades é um investimento para o seu bem-estar. Afinal, quando estamos tranquilos, a produtividade aumenta e a qualidade do seu trabalho também. Portanto, já vou aproveitar esse momento para apresentar para você um aplicativo e uma influenciadora que te ajudarão com essas novas práticas: 

Medite.se 

Brasileiro, o aplicativo ensina a prática de meditação, além de ter um ótimo acompanhamento com meditações guiadas, mantendo sua mente concentrada e voltada à respiração e ao espaço ao seu redor, ele é gratuito. Agora, você só precisa começar. 

Carol Borba 

Uma das maiores influenciadoras fitness do país, Carol Borba conquistou o público com seu jeito super carismático e por ser defensora do corpo humano como um universo.  

Nesse momento, fazer exercícios em casa é o melhor jeito de manter sua saúde bem e seu corpo melhor ainda, contando com a liberação de endorfina e satisfação. Assim, seus treinos são ao vivo nas suas plataformas, Instagram e Youtube, todos os dias às 18h30, fora diversos vídeos no seu canal do Youtube com muitos treinos. 

2. Ouça podcasts, assista séries e leia um livro 

A diversão é mais que necessária quando precisamos daqueles minutos fora do ar, principalmente para dar um descanso a nossa mente. Então, por que não aproveitar esse tempo para maratonar sua série favorita? Ou, se quer continuar estudando, mas sobre assuntos diversos, o que você acha de um podcast? E até mesmo um livro, que pode te levar para outro universo. Quer alguns aplicativos e influenciadores? Vamos lá: 

Podcast Jout Jout de Saia 

Jornalista, escritora e vlogueira, a Jout Jout é famosa por falar sobre empoderamento feminino. Seu canal no YouTube tem mais de 2 milhões de inscritos e o Spotify não poderia ficar de fora. Ela aproveitou para gravar vários podcasts com temas como: ressignificar a independência, se distanciar dos seus problemas, entre outros. Com isso, A assinatura do Spotify Premium é de R$16,90, mas também é possível usar a versão gratuita. 

“Não tenho Spotify. Como fazer para ouvir Jout Jout de Saia?” Ela está no Google Podcast! O aplicativo é gratuito e você ainda encontra recomendações de programas e episódios exclusivos do mundo inteiro. 

Globoplay 

Nem só de BBB 24h vive o Globoplay. Com séries e filmes de todo o mundo, as produções brasileiras da Globo estão presentes no streaming. Com mensalidades a partir de R$ 22,90, você pode começar maratonando Treze dias longe do sol. 

A série conta com um engenheiro (Selton Mello) que está para entregar um centro médico super tecnológico e de última geração, mas com intenção de se tornar sócio da corretora em que trabalha, economiza nos materiais e mão de obra, o que pode custar a vida de algumas pessoas. Infelizmente, a culpa acaba caindo no colo do calculista da obra. No elenco temos Carolina Dieckmann, Lima Duarte, Débora Bloch, Paulo Vilhena, entre outros.  

Além desse, há outros streamings para maratonar várias séries diferentes, como o Amazon Prime por R$ 9,90 e Netflix de R$ 21,90 a R$ 45,90. E, para se tornar ainda mais divertido e acessível, você pode dividir a mensalidade com seus amigos. É só criar um perfil diferente para cada um e curtir suas séries e filmes favoritos por um valor ainda melhor. 

Goodreads 

A maior rede social para leitores e recomendações de livros? Sim! Com mais de 20 milhões de usuários, no Goodreads você vê quais livros seus amigos do aplicativo estão lendo, faz avaliações, participa de grupos de discussão, recebe um feedback de como foi seu ano se dedicando a leitura e muito mais. Além disso, a rede social é gratuita e você pode tanto se conectar com amigos como conhecer novos leitores. 

3. Socialize e ouça suas músicas favoritas 

É difícil pensarmos em socialização no momento em que estamos, né? Mas, não é impossível. Aproveite o WhatsApp, Discord, FaceTime e outros aplicativos para se juntar com a galera num bate-papo e colocar todas as fofocas em dia. Ou também, podem se divertir com alguns jogos como Gartic ou Stop. Esses aplicativos são gratuitos e os jogos também.  

Agora, quando o assunto é música, não tem como não gostar, né? Aproveite o Spotify, como falamos ali em cima, e o Deezer (para clientes de algumas operadoras de celular, a assinatura do aplicativo é gratuita) e monte suas playlists com músicas favoritas e vibre a cada toque (dá até para dar aquela faxina na casa com mais energia).  

Mas, se você ama assistir novos clipes, shows e muito mais, uma ótima opção é o Youtube. Apenas com acesso a internet, você aproveita para curtir seus conteúdos preferidos.  

É importante tornar esses exercícios e práticas um compromisso. Desse jeito, será difícil não realizar e dá para fazer um planejamento das atividades. Se estiver pensando nessas práticas nas vésperas de uma prova, não estude depois disso, tudo o que precisava ser absorvido já foi, esse momento de descontração será um respiro para a mente e corpo

Gostou das dicas? Então fique ligado que sempre traremos mais conteúdos para você. E, se desejar, deixe aqui nos comentários o que você faz na hora de relaxar entre um dia de estudo e outro. 

Heloísa Campos

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